リラックスできる呼吸法♪

ため息はストレスのサイン！？

こんにちは！ちょこ札幌事務所スタッフです。

今回は「ため息はストレスのサイン♪」をテーマに、ちょこ札幌のチャットレディの皆さんにお話していこうと思います。
これはチャットレディのお仕事をしていく上でも非常に役立つ内容となっておりますので、是非最後まで読んでいってくださいね☆

生きているのだから、呼吸するのは当たり前のことです。

でも、ちょこ札幌のチャットレディの皆さんも、少しだけ自分の呼吸を意識してみてください。

そうすることで、疲れや緊張を遠ざけることができます。

芸歴の長い俳優さんたちでさえ、舞台に上がる前は緊張するといいます。

そんなときに、よく行われるのが、手のひらに「人」です。

「人」という字を指で書き、飲み込むふりをするおまじないです。

これは、「人」を飲むことで、観客を恐れなくなる。

という心理的効果もさることながら、もう一つの身体的効果もあります。　　

今これを読んでいるちょこ札幌のチャットレディの皆さんも、手の平にある何かを飲むふりをしてみてください。

呼吸のリズムをいったん止め、ごくんとひと息、大きく飲み込みますね。

これによって、緊張のあまり早くなっていた呼吸の調子が整うのです。

チャットに入る前に緊張してしまうチャットレディさんは、是非この方法をやってみて

緊張したとき、誰でも深呼吸します。

このとき軽いストレッチ体操と組み合わせて行うと、いっそう効果的です。

全身に血液が行き渡り、心と筋肉のよけいな緊張をほぐすことができます。

気分が苛立っているとき、くさくさしているときにも、深呼吸が役に立ちます。

また、息を大きく、たくさん吸ったら、吐くことも意識しましょう。

人は、自分でいちいち意識しなくても、吸って吐く。

という呼吸をしているものです。

極度の緊張にさらされたり、高揚しすぎた気分になる。

すると、息苦しいような気がして、やたらと息を吸おうとします。

そのため、吐くことができなくなります。

かえって正常な呼吸ができなくなって、失神することもあるのです。

ジョギングや水泳、エアロビクス。

それらのスポーツのコーチも、息をリズミカルに吐くように指導しています。

こうすることによって、長い時間、無理なく体を動かすことが可能なのです。

私たちが無意識に行っているのは胸式呼吸です。

腹式呼吸をすると、お腹のほうまで空気が行き渡ります。

なので、血液の流れが促進されます。

まずは、お腹全体に空気を入れるつもりで、ゆっくりと息を吸い込みます。

それから、もっと時間をかけて息を吐くのです。

眠くなったり、退屈なときには、あくびが出ます。

これは、体の血液循環が悪くなって酸素をうまく送れなくなっています。

脳がもっと新鮮な酸素を欲しがっている証拠です。

いちばんいいのは、仮眠を取ったり、思いきり大あくびをすることです。
チャットレディのお仕事中も、こういったリフレッシュをこまめに取り入れていきましょう。

ため息は、憂鬱な気分の象徴のように考えられています。

心身がストレスを発散したがっているときに、出てくるものです。

これも、息を吐くことを意識しながら、体じゅうの余計な力を抜く。

それを意識して何度か行ってみてください。

吐く息と共に、憂鬱や苛立った気分が抜けていきます。

「ため息なんかついて、だめねぇ」などとは、思わなくていいのです。

気軽にできるリラクゼーションを試してみてください。

初心者のチャットレディさんは緊張すると思います。
ぜひ、お仕事前に深呼吸をしてみてください♪

ちょこ札幌の皆さんも、今回お伝えした内容をしっかりと頭に入れて、より一層愛されるチャットレディさんになっていきましょう☆

ちょこ札幌の事務所スタッフの中にはチャットレディ経験者も多数在籍しておりますので、何かわからない事や不安な事があればお気軽にご相談くださいね♪