今こそ「手軽にダイエット」♪

公開日:[公開]2020.9.4 更新日: [更新]2021.4.28

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「ながら体操」でダイエット♪

こんにちは！ちょこ札幌事務所スタッフです。

今回は「今こそ手軽にダイエット♪」をテーマに、ちょこ札幌のチャットレディの皆さんにお話していこうと思います。

これはチャットレディのお仕事をしていく上でも非常に役立つ内容となっておりますので、是非最後まで読んでいってくださいね☆

ちょこ札幌のチャットレディの皆さんは、普段から運動をしていますか？

運動には大きく分けて二つの種類があります。
有酸素運動といって酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させるエアロビクス、水泳。
負荷運動といって重さを加えながら筋肉を鍛えるダンベル体操という運動があります。

ちょこ札幌の皆さんが行っている運動は、どちらでしょうか。

すでに蓄えられた脂肪を消費をするためには有酸素運動が有効です。
しかし太りにくい体をつくるためには、ダンベル体操が効果的です。

チャットレディのお仕事は、だらしないカラダ勿論ウケが悪いです。
引き締まったボディを手にいれて、人気者のチャットレディになっていきましょう♪

ダンベル体操は筋肉を鍛える運動、いわゆる筋力トレーニングです。
器具はダンベルだけですから家の中で手軽に行うことができます。
一日十分～十五分程度の運動で効果が現れて来ます。
なので毎日続けるのも苦になりません。
ぜひ習慣にしてしまいましょう。
ダンベルは五百グラムから一キロ程度の重さのものを用意します。
あまり重いと手首や腰を痛めてしまう場合もあります。
ちょこ札幌のチャットレディの皆さんも、このぐらいの重さから始めていくといいでしょう。
続けていく中で、物足りなさを感じるようになったら少し重いものに変えましょう。
ダンベルで筋肉を鍛えると基礎代謝が高まり、しかもその効果が長く続いていきます。

基礎代謝が高いということ。
それは、運動をしないときでもエネルギーが消費され続けているということです。
なので四六時中エネルギー消費が持続します。

もちろん、寝ている間も筋肉がエネルギーを消費し続けてくれます。
だから太りにくい体になるのです。

できれば、思い立ったらすぐできるように複数あったほうがよいでしょう。
こうしておくとちょっとした合い間にダンベル体操ができて大変便利です。
ダンベルをテレビの近くに置いておくという手もあります。
番組の中でもＣＭが入るたびにちょこちょこと体操してしまうのもいいですね。
一回のＣＭタイムは短くても、まとまると結構な運動量になるものです。
ダンベルでなくても、椅子に腰掛けているときでもできます。
ＣＭの間中両足をまっすぐに上げて腹筋を鍛えてしまう。
床に座っているなら両足を上げてＶ字の姿勢を続けてみる。
自分なりの運動メニューを決めて続けてみる。
そうすると、わざわざスポーツクラブに行かなくてもしっかり運動ができてしまいます。
「ながら運動」のよさは気負わず、手軽に続けることが可能なところです。
せっかくですから「ながら運動」ができるチャンスです。
ちょこ札幌のチャットレディの皆さんも、いろいろ探してみてはいかがでしょうか？